Page 29 - วารสารภูมิอยุธยาฉบับที่ 2.indd
P. 29
ความเครียด 29
ซึมเศรา้ ...เราแก้ได้ รอบรู้ ดแู ลสขุ ภาพ ภูมอิ ยุธยา
เรอื่ ง : ...... magazine
เนื่องด้วยสถานการณ์ในประเทศไทยตั้งแต่กลาง
เดือนตลุ าคม ๒๕๕๙ ที่ผา่ นมานีค้ นไทยทุกคนต่างอยูใ่ น (DIAGNOSTIC AND STATISTICAL MANUAL OF MENTAL
สภาวะท่ีโศกเศร้าอย่างที่สุดในการเสด็จสวรรคตของ DISORDERS: DSM) ทเ่ี ปน็ หลกั เกณฑก์ ารวนิ จิ ฉยั ความผดิ
พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ซ่ึง ปกตทิ างจติ ซง่ึ จดั ทำ� โดยสมาคมจติ เวชศาสตรส์ หรฐั อเมรกิ า
เปรียบเสมือนพ่ออันเป็นที่รักยิ่งของประชาชนชาวไทย (AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION: APA) กลา่ ว
การสูญเสยี บุคคลสำ� คัญอันเป็นที่รักนั้นสง่ ผลกระทบตอ่ ว่าอารมณ์เศร้า มกั มรี ายงานของความรู้สึกซมึ เศร้า ความ
รา่ งกายและจติ ใจเปน็ อยา่ งสงู เพราะรา่ งกายคนเรานน้ั ตอบ เศรา้ โศก หมดหนทาง และหมดหวงั โดยทวั่ ไปคำ� วา่ ภาวะซมึ
สนองตอ่ สภาพจติ ใจหากจติ ใจอยใู่ นสภาวะมคี วามสขุ กจ็ ะ เศรา้ (DEPRESSION) และคำ� วา่ ความเศร้า (SAD) มีความ
หลงั่ ฮอรโ์ มนชว่ ยใหร้ า่ งกายรสู้ กึ กระปรก้ี ระเปรา่ และแขง็ หมายเหมอื นกนั แตใ่ นทางคลนิ กิ ภาวะซมึ เศรา้ จะประกอบ
แรงสดชน่ื หากแตเ่ มอื่ ใดทจ่ี ิตใจเศรา้ หมองร่างกายกจ็ ะ ดว้ ยความรสู้ กึ มากกวา่ ๑ อยา่ งอาทิ ความโกรธ, ความกลวั ,
หลงั สารทเี่ ปน็ พษิ ตอ่ รา่ งกายทำ� ใหเ้ กดิ การเจบ็ ปว่ ยไดง้ า่ ย ความกงั วล, ความสน้ิ หวงั , ความรู้สกึ ผดิ , ความไร้อารมณ์
จากเหตกุ ารณส์ ญู เสยี ดงั กลา่ วนนั้ ผเู้ ขยี นจงึ มแี นวทางเพอื่ และ/หรือความเศร้า ซึ่งเหลา่ นี้จัดเป็นภาวะทอี่ นั ตรายต่อ
ช่วยให้ทุกท่านได้สามารถตรวจสอบตนเองหรือคนใกล้ รา่ งกาย และมผี ลกระทบตอ่ การทำ� งานของสมอง
ชิดว่าสภาพจิตใจอยู่ในสภาวะใดเพื่อที่จะได้หาวิธีการ โรคซึมเศร้า (DEPRESSIVE DISORDER) คือ
ดูแล รักษาตนเองให้กลับมามีสุขภาพกาย สุขภาพจิต ความผิดปกติของอารมณ์ท่ีถูกวินิจฉัยโดยแพทย์และเป็น
ท่สี มบรู ณ์ พรอ้ มปฏบิ ตั หิ นา้ ทใี่ หข้ องตนเองต่อไป พยาธิสภาพทางจิตที่มีลักษณะอารมณ์เศร้ามากเกินไป
รนุ แรง ยาวนาน และเร้ือรงั มีผล กระทบต่อชวี ิตประจ�ำ
ความเครยี ด (STRESS) เป็นสภาวะของความร้สู ึก วันของผู้ทีอ่ ย่ใู นสภาวะโรคน้ี ซึ่งจะมลี ักษณะอาการไดแ้ ก่
ความคิด หรืออารมณ์ท่ีเกิดจากการบีบ ค้ันกดดันท่ีเป็น เศร้ามาก เศร้าบ่อยๆ ขาดความสนใจจากสิ่งที่เคยสนใจ
สภาวะปกตขิ องมนษุ ย์ ซ่ึงเม่อื เกดิ ความเครยี ดข้ึนแล้วนน้ั น้�ำหนักลดหรือเพ่ิมมาก นอนไม่หลับหรือหลับมากไป ขี้
มนุษย์จะปรับตัวหลัง จากเจอความเครียด โดยบางราย ลมื คิดอะไรไมค่ ่อยออก เปน็ ต้น ซง่ึ มักไม่ดีขึน้ เมอื่ ใหก้ �ำลงั
หาวิธีผ่อนคลายความเครียดท�ำให้สภาวะน้ีหายไปได้เอง ใจ บางรายอาจถึงขนาดคิดอยากตายหรือฆ่าตัวตายได้
หรือ บางรายก็ทุกข์ทรมานมากขึ้นจนบางคนเปล่ียนจาก สัญญาณเตือนว่าเริ่มเครียดหรือเร่ิมซึมเศร้าสังเกตง่ายๆ
สภาวะเครียดธรรมดาเป็นภาวะซึมเศร้า (DEPRESSION) เมอื่ เรามคี วามเครยี ดสมั พนั ธก์ บั อาการ ๓ อยา่ งดงั ตอ่ ไปน้ี
หรือโรคซึมเศร้า (DEPRESSIVE DISORDER) ตามมาได้ ๑. การหายใจ: หลายคนละเลยไมเ่ คยสงั เกต เมอื่ เรา
ซ่ึงจะเร่ิมมีผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจ�ำวัน ท้ังน้ีผลก เครียด การหายใจของเราจะผิดไปจากปกติ เราจะหายใจ
ระทบจากความเครียดต่อบุคคลเรียกว่า ความเหนื่อยล้า ถี่ข้ึน ตื้นขึ้น และหลายครั้งเรา “กลั้นหายใจ” โดยไม่รู้
(BURNOUT) โดยจะกระทบต่อร่างกาย จิตใจ และการใช้ สึกตัว ซึ่งหากเป็นแบบน้ีบ่อยๆ อากาศจะเข้าสู่ปอดน้อย
ชีวิตในสงั คม ความเครยี ดในระดบั นี้ สามารถดขี ึน้ ไดจ้ าก
การผ่อนคลาย ใหก้ ำ� ลงั ใจ และการช่วยเหลือจากคนรอบ
ขา้ ง
“ภาวะซมึ เศร้า” เป็นพยาธิสภาพทางจติ ท่ีมีระดับ
ความรสู้ กึ เศรา้ รนุ แรงหรอื เรือ้ รงั รู้สกึ หมด หนทาง มภี าวะ
สิ้นยินดี และมีอารมณ์หรือมีพฤติกรรมอื่นๆร่วมด้วย ซึ่ง
หากถูกวินิจฉัยโดยแพทย์ จะถูกเรียกว่า “โรคซึมเศร้า”
ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติส�ำหรับความผิดปกติทางจิต
